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Prüfung
Wenn Wissen da ist – aber in der Prüfung plötzlich nicht mehr verfügbar scheint.
- Schule und Klassenarbeiten
- Abitur und Abschlussprüfungen
- Studium und Hochschulprüfungen
- mündliche und schriftliche Prüfungen
- Prüfungsangst und Blackout
Coaching
Integratives Coaching für Handlungsfähigkeit unter Bewertungs- und Leistungsdruck
Prüfungsangst. Präsentationsangst. Lampenfieber. Blackout.
Wenn Wissen und Kompetenz vorhanden sind, der Zugriff darauf unter Druck aber plötzlich verloren geht.
Mein Coaching verbindet Stressregulation, neurobiologisches Verständnis, mentale und körperorientierte Verfahren sowie traumasensible Ressourcenarbeit.
Die von mir entwickelte
HbuD-Methode
Handlungsfähig bleiben unter Druck
Nicht die vollständige Beseitigung von Nervosität steht im Mittelpunkt, sondern die Fähigkeit, trotz Aktivierung denken, erinnern und handeln zu können.
Zwei Anwendungsbereiche
Wo entsteht der Druck?
Die Ausgangssituationen unterscheiden sich. Das Ziel bleibt dasselbe: unter Bewertung und Leistungsdruck wieder Zugriff auf die eigenen Fähigkeiten zu bekommen.
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Business
Wenn Kompetenz da ist – aber Publikum, Bewertung oder Auftritt Druck erzeugen.
- Präsentationen und Vorträge
- Seminare und Veranstaltungen
- wichtige Gespräche und Auftritte
- Lampenfieber
- Präsentations- und Bewertungsdruck
HbuD-Methode
Wie wir daran arbeiten.
Nicht gegen jede Form von Aktivierung, sondern für mehr Selbstregulation und Handlungsfähigkeit in der entscheidenden Situation.
Stressregulation
Die eigene Aktivierung wahrnehmen und gezielt regulieren lernen.
Neurobiologisches Verständnis
Verstehen, was unter Druck im eigenen System passiert.
Mentale & körperorientierte Verfahren
Den Zugang zu Denken, Erinnern und Handeln praktisch unterstützen.
Traumasensible Ressourcenarbeit
Vorhandene Ressourcen stärken und individuelle Grenzen respektieren.
Handlungsfähig bleiben unter Druck.
Das ist das Leistungsversprechen der HbuD-Methode: Nervosität darf vorhanden sein. Entscheidend ist, dass sie nicht mehr vollständig die Kontrolle übernimmt.
Kontakt
Welcher Bereich betrifft Sie?
Ob Prüfungssituation oder beruflicher Auftritt: Am Anfang steht die Klärung, was unter Druck passiert und was Sie benötigen, um wieder handlungsfähig zu werden.